干活干累了，在板凳上坐一会儿，老板就要罚我

你提到老板因你在板凳上坐一会儿就罚款，这可能违反了《劳动法》的相关规定。《劳动法》第三条明确规定了劳动者享有休息的权利，且用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。老板无权随意罚款，除非劳动合同中有明确且合法的罚款条款，否则这种罚款行为可能构成对劳动者权益的侵犯。你可以依据这些法律规定，向劳动仲裁部门申请仲裁或提起诉讼。
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从法律角度看，你可先与老板沟通，指出其罚款行为可能违法，要求其停止并赔偿。若沟通无果，可向当地劳动仲裁部门申请仲裁，必要时向法院提起诉讼。同时，保留好所有相关证据，以备不时之需。在整个过程中，保持冷静，依法维权。
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若你想维护自己的权益，可尝试以下操作：首先，收集证据，如劳动合同、工资单、罚款通知等，证明你与老板的劳动关系及罚款事实；其次，向当地劳动仲裁部门提起仲裁申请，要求确认劳动关系及裁决老板罚款行为违法；最后，如仲裁结果不满意，可向法院提起诉讼，要求法院判决老板支付应得报酬及赔偿损失。